Es una sesión adecuada para aquellos que quieren ganar más fuerza, así como mejorar su estado físico. El entrenamiento incluye calentamiento inicial, una serie de ejercicios realizados en el cuerpo libre o con herramientas de gimnasia y, finalmente, una fase dedicada a la relajación muscular.

Esta es una sesión diseñada para personas con todo tipo de entrenamiento atlético (incluso principiantes) que quieren mejorar su flexibilidad y estado físico. La opción incluye una calificación inicial, calefacción, realización de ejercicios de cuerpo completo y fatiga final.